第一週：
警戒式、基本直拳、前後左右步法---->基本移動直拳練習(打靶)
第二週：
警戒式、基本直拳、基本背拳、前後左右步法---->基本移動直拳+背拳練習(打靶)
第三週：
警戒式、基本直拳、後手拳、前後左右步法---->基本移動直拳+後手拳1、2練習(打靶)
組合打法：
1.(後手拳->勾拳->後手拳)
2. ( 勾拳->後手拳->勾拳)，步法+閃躲+對方攻擊中、攻擊後的反擊練習
第四週：
1.已經練習四周的學員實施 SDA、SAA，SPAR運用練習
2.加入前手旋轉鉤拳
第五週：
1.前四周的動作測驗，並由指導員指派作業給學員回去練習
2.無預動練習
第六週：
直踢、側踢、勾踢+入步法運用練習
對培訓中心完整詳細的課程內容有興趣的朋友歡迎加入練習
警戒式、基本直拳、前後左右步法---->基本移動直拳練習(打靶)
第二週：
警戒式、基本直拳、基本背拳、前後左右步法---->基本移動直拳+背拳練習(打靶)
第三週：
警戒式、基本直拳、後手拳、前後左右步法---->基本移動直拳+後手拳1、2練習(打靶)
組合打法：
1.(後手拳->勾拳->後手拳)
2. ( 勾拳->後手拳->勾拳)，步法+閃躲+對方攻擊中、攻擊後的反擊練習
第四週：
1.已經練習四周的學員實施 SDA、SAA，SPAR運用練習
2.加入前手旋轉鉤拳
第五週：
1.前四周的動作測驗，並由指導員指派作業給學員回去練習
2.無預動練習
第六週：
直踢、側踢、勾踢+入步法運用練習
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